みおん（28）

こんばんは😊

最近暖かくなってきて、ウトウト眠くなってしまう時がありますよね😊

皆様夜は良く寝れていますか？

また下らない事をダラダラ書かせて頂きます🙇‍♀️

ところで、「睡眠」について、皆様どんなイメージを持っていますか？

「疲れた体を休ませる時間」「明日の活動に備えるための充電期間」…もちろん、それも間違いではないですが、実はぐっすり眠っている間、私達の脳の中では、想像を絶するほどダイナミックで、そして驚くべき「メンテナンス作業」が繰り広げられているんだそうです☝️✨

私自身も、以前は睡眠を単なる「休息」としか考えていなかったんですが、最近の脳科学の研究を知ってから、眠りに対する見方がガラリと変わったんです☝️✨

私達の脳は、夜になると「秘密の工場」を稼働させて、日中に溜まったゴミを掃除したり、大切な情報を整理整頓したりしているようなんです😊

この「秘密の工場」の存在を知ってから、私は睡眠の時間が、単なる「失われた時間」ではなく、むしろ「未来の自分を創るための、最もクリエイティブな時間」だと感じるようになったんですよね🤔✨

例えば、日中に私達が経験したことや学んだことって、すべて脳の中に一時的に保存されているんですが、眠っている間に、脳はそれらの情報を「いるもの」と「いらないもの」に選別して、大切な情報だけを長期記憶として定着させているんだそうです😊

まるで、パソコンが夜中に自動でデフラグやバックアップをしているようなものですかね🤔

だから、テスト前に徹夜で詰め込んだ知識が、朝にはすっかり抜け落ちてしまっていた…なんて経験ないですか？

あれは、脳が情報を整理する時間がなかったから、記憶として定着しなかった、ということなんだそう☝️

質の良い睡眠は、学習効果を劇的に高めてくれる、最高の「記憶ブースター」って事ですね✨

さらに驚くべきは、睡眠中に脳は「グリンパティックシステム」という、まるで脳専用の排水システムを稼働させているということ☝️

日中の活動で脳の中に溜まった老廃物、特にアルツハイマー病の原因の一つと考えられているアミロイドβなどの有害物質を、このシステムが効率的に洗い流してくれているんですって☝️✨

だから、睡眠不足が続くと、脳の中にゴミが溜まってしまい、思考力が低下したり、集中力が続かなくなったりするだけでなく、将来的な病気のリスクも高まってしまうんだそう…😭

睡眠って、脳を清潔に保ち、健康を維持するための、必要不可欠な「お掃除タイム」だったんですね😭

そして、睡眠は「感情」のメンテナンスにも深く関わっているんだそうです🤔

嫌なことがあった日や、ストレスを感じた日でも、ぐっすり眠って朝を迎えると、なんだか気持ちがスッキリしていることってありますよね？

これは、睡眠中に脳が感情の処理を行い、ネガティブな感情を和らげたり、心の傷を癒したりして、夜の間に心のカウンセリングまで受けさせてくれるのだそう💕なので、質の良い睡眠は、心の健康を保つための、最高の「精神安定剤」なんですね🥰❤️

この「睡眠中に脳が行っている驚異のメンテナンス」を知ってから、私は睡眠の質を上げることにもっと意識的になったんです😊

寝る前のスマホを控えたり、寝室の環境を整えたり、温かい飲み物を飲んでリラックスしたり🧸☕️💕

そうすることで、朝起きた時のスッキリ感が全然違うし、日中のパフォーマンスも格段に上がったような気がします🤔✨

睡眠って、単なる「休む」ことじゃなくて、心と体を「最高の状態に整える」ための、すごく大切な時間なんですよ💓

もし皆様が、最近「なんだか疲れているな」とか、「もっと集中力を高めたいな」と感じているなら、ぜひ一度、自分の睡眠について深く考えてみてほしいです😊✨

そして、睡眠中に皆様の脳が、どれほど素晴らしい仕事をしてくれているのか、ということに思いを馳せてみてほしいです❤️

きっと、いつもの眠りが、もっともっと価値のある、特別な時間になるはずですから💕

最近は私は夜はスマホに通知が入らないようにしていて、連絡を逃したりしてしまうので、最初はドキドキして慣れなかったですが、今はよく眠れるようになりました😊

是非お試し下さい🙇‍♀️💕

また長々と失礼致しました💦

明日は出勤致しますのでご予定合う方いらっしゃいましたら是非遊びに来て下さいますと嬉しいです💓

明日も宜しくお願い致します🙇‍♀️💕