こんばんは🌛
天然神乳くるみんです🦭🍜
🔻お題に答えました🔻
お題：風邪ひいた時はコレ！ってありますか？
に回答♪
[お題]from:関節いてぇ…さん
健康第一💪✨
2023年から
無遅刻無当欠無早退の私
(昼職も勿論休んでませんよ👍)
🔺これより前から無遅刻で当欠も年に1回程度でしたが
数え始めたのが2023年からです✨
ここ数年風邪引いてないし
熱も出てないし咳も出てないけど
調子悪くなりそうかも！な時の
『私のコレ』は
🍲🐓参鶏湯もどき🐓🍲
突然のレシピ(とも言えない走り書き✍️)
🍲くるみんの参鶏湯もどき🍲
・骨付きの鶏肉🐓好きなだけ
(私は手羽先か手羽元を買うけどなんでも🆗)
・長ネギ🌱斜め切り、青いところも食べるよ
(2本くらい。多い方が風邪に効く気がする)
・大根🌱銀杏切りが食べやすい
(大根は喉にいいらしいのと消化いいから)
・玉ねぎ🧅面倒くさいからくし切り
(なくてもいい、旨みとかさましの意味が強い)
・しょうが🫚多い方が風邪に効く気がする
(私は好きだから大きめに刻む。チューブでも)
・鶏がらスープのもと🍲肉の量による調整しつつ
(私は鶏肉500gだと小さじ2くらい)
・米🌾
(私は無洗米半カップくらい、お粥みたいになる)
・水💦肉がかぶるくらい
(圧力かけるから少ないのはダメ)
圧力鍋で10分(7分でも量によってはできる)
食べるときに塩、胡椒、ナンプラー、パクチー
おろししょうが、青ネギ、だし醤油など
お好みでどうぞ
これはまだお肉を食べれる元気がある時に。
お肉を食べたくないくらい調子が悪い時は
お粥かうどん◥█̆̈◤࿉∥を❣️
それすら無理な時は水分補給しとけば🆗
(カフェイン❌)
低血糖ならないように
スポドリも少し飲んだ方がいいかもね🥤
よく風邪を引く方や、疲れやすい〜という方に
私の健康法をお伝えしましょう…
休みが月に1日しかなかった時も
乗り切れたのは①〜④のおかげだと
思い込んでいます(思い込みも大事🙆♀️)
①寝る
基本私は6時間〜7時間半寝ています😪💤
最低3時間寝れば動ける私ですが
7時間寝るぞ‼️と心がけています
私は腰の手術をした事があるので
寝具は硬めのものを選んでます🛏️
②薬
本当は食事で全ての栄養が満足に摂れれば
それが一番良いですが…
無理なので
サプリメントと内服薬に頼ります
サプリメントはベースでビタミンとミネラル
内服薬でビタミンなど摂取してます(自費)
③労る
とにかく自分に対して体調の変化すぐ気付く！
早く対処する！
ちょっとでも違和感や寒気を感じたら
すぐに薬を飲み無理せず暖かくして沢山寝ます
④気楽
ストレスが体調に現れると思ってるので
嫌なことや苦手なことは極力しません
昼職もしたくないことをしなくていいように
業種と職場を選びました👩💼
職場ガチャはあるし
転職は気軽に出来ないと思いますが
周りが変わらないなら自分を変えるしかない
自分が変われば周りも変わるかも？
体調悪いとしんどいですよね😓
とにかく身体を休めてください❤️🩹
病院嫌い！とか薬飲みたがらない方いますが
私はすぐ病院行ったり薬飲む派です🤣
こんなに医療が発達してるのに
恩恵受けないの勿体無いと思っちゃう
(東洋医学も信じてますよ)
それでは元気な姿でお会いしましょう〜💖
