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まりな（24）
T154 B84(C) W58 H88
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【ジョギ＆ウォーキング】
今回は、どうしてジョギングなのか。というお話です。(՞ ܸ. .ܸ՞)"
ジム通いもつづかない。
おうちでの筋トレもつづかない。
おうちではストレッチが精いっぱい。
そんな中で「通勤の自転車をジョギングやウォーキングに置き換える」ことだけ楽しくつづけることができると自分でわかったので、今もつづけてみている次第です。
運動自体は学生時代から大の苦手。
短距離、シャトルラン、マラソン、幅跳び、反復横跳び、バレーボール、バスケ……常に上半身(主に肩)ばかりに力が入って軽やかな身のこなしなどできた試しがなかったからです。
コロナ禍でジョギングをはじめたときも、走り方がわからなくて独学のがむしゃらでした。
そんなときに出会ったアドバイス。
「脚を前に出そうだそうとするから余計な力が入る。足の裏でしっかり地面を踏んで、しっかり蹴り上げれば、自然と脚は前に出る。そして骨盤で走れ。」
運動音痴のわたしには何を言っているのかサッパリでしたけど、たしかに足の裏で地面を蹴ったことがないなと思い直し、時間をかけて歩き方から見直したんです。
安定して歩けるようになってきたら早歩き、そして軽く地面を蹴り上げて走ってみる。
その繰り返しをしました。
いまでは骨盤を少し左右に意識するだけで脚がホロホロ動いてくれる感じがしますし、
足の裏を意識しながら歩くことも走ることもできます。
リラックスしながら走ることができると、走るのがより一層楽しく感じます。
さらに、姿勢をよくしながら走るなら内ももに意識を入れるのがいいと感じました。
そして話は変わりますが、日々2～4kmのジョギ＆ウォーキングを繰り返しているとほんとうにお腹がすきますね。
明日から連休だからって、今夜はペヤングの大盛りというチート飯っぷりです。
(せめてものおみそ汁、サラダ、くだもの付。笑)
おいしくたいらげました♡♡✌️ 🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍
