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写メ日記
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うれしい
メロン🍈ほしくて頑張ってたら
知らん若い女の子がブルーベリー🫐と🍈交換してくれた😭😭😭😭💖💖🥹💖💖💖ほんとはりんご🍎も欲しくて、その子🍎持ってたんだけどさすがにそれも交換してほしいんですなんて図々しいことは聞けず😂💦（もともとブルーベリー🫐欲しかった子みたい）うれちい -
【ジョギ＆ウォーキング】
今回は、どうしてジョギングなのか。というお話です。(՞ ܸ. .ܸ՞)"
ジム通いもつづかない。
おうちでの筋トレもつづかない。
おうちではストレッチが精いっぱい。
そんな中で「通勤の自転車をジョギングやウォーキングに置き換える」ことだけ楽しくつづけることができると自分でわかったので、今もつづけてみている次第です。
運動自体は学生時代から大の苦手。
短距離、シャトルラン、マラソン、幅跳び、反復横跳び、バレーボール、バスケ……常に上半身(主に肩)ばかりに力が入って軽やかな身のこなしなどできた試しがなかったからです。
コロナ禍でジョギングをはじめたときも、走り方がわからなくて独学のがむしゃらでした。
そんなときに出会ったアドバイス。
「脚を前に出そうだそうとするから余計な力が入る。足の裏でしっかり地面を踏んで、しっかり蹴り上げれば、自然と脚は前に出る。そして骨盤で走れ。」
運動音痴のわたしには何を言っているのかサッパリでしたけど、たしかに足の裏で地面を蹴ったことがないなと思い直し、時間をかけて歩き方から見直したんです。
安定して歩けるようになってきたら早歩き、そして軽く地面を蹴り上げて走ってみる。
その繰り返しをしました。
いまでは骨盤を少し左右に意識するだけで脚がホロホロ動いてくれる感じがしますし、
足の裏を意識しながら歩くことも走ることもできます。
リラックスしながら走ることができると、走るのがより一層楽しく感じます。
さらに、姿勢をよくしながら走るなら内ももに意識を入れるのがいいと感じました。
そして話は変わりますが、日々2～4kmのジョギ＆ウォーキングを繰り返しているとほんとうにお腹がすきますね。
明日から連休だからって、今夜はペヤングの大盛りというチート飯っぷりです。
(せめてものおみそ汁、サラダ、くだもの付。笑)
おいしくたいらげました♡♡✌️
🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍
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あなたが欲しいな
今夜も出勤してます❤️
なんか理屈じゃなくて
ただ、あなたが欲しいって気持ちが
最近、湧いてきます・・・あなたの近くに来て
その熱を確かめてもいいですか？お誘い待ってます🌹
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ベランダ掃除は、雨の日にするのが1番！！
カーテン洗う頻度（月1）と同じくらい
ベランダ掃除をします！
ベランダ掃除は、晴れて天気☀️がいいときに
するものだと思ってました！
前の家のとき、晴れた日にベランダ掃除をしていたら？
クレームが入って...
下の階のベランダが濡れて困っている。と、ゆうクレーム（一応洗濯していたか？確認したんだけど）
雨の日、または？土砂降りの日にしてください。
と、
言われてからベランダ掃除は雨の日にしてます。
そして毎回ベランダ掃除を何でしていいか？
わからないから
ウタマロでしてます😇
今まで、鍋で水をくみ...ベランダにぶち撒けてたんだけど...（用途別にすると物が増えるのが嫌で）でも、買ってしまった！
折りたたみバケツ！
そしたら快適過ぎて、時間短縮になって
とてもスムーズ⚠️
ベランダ掃除するときはハリきるよ！
1本たりとも髪の毛垂らしたくないウォンナ😂
みなさんは？ベランダ掃除
雨の日？晴れの日？
年に何回しますか？
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んんんー！もおおお。今日のお天気嫌だあ。
用事済ませたから...
1万歩の続きしようと
したら
また。あめだけど！！
今日のお天気嫌だ。😳
だから、無駄に床ふきしてるけど！
雨降ってるからベランダ掃除もしちゃうか？
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💗ありがとう💗
退勤しました！
お仕事前のお兄さん短い時間でも
お誘いありがとうございました( ^-^ )b✨️
出勤したものの喉がまだまだ
本調子じゃないな～～って感じだったので
接客後早めに帰らせてもらいました🙏
めちゃくちゃ土砂降りだった☔️
午後は安静にしておきます
シフトアップ少々お待ちください！
あみちゃん🐰
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雷すごい
Q 今日は「漫画の日」おすすめの漫画ある？
A 今はハンターハンターを読み直してます
読む度に捉え方が変わるから、めっちゃ楽しいです
こんにちは(」・ω・)みつばです☘️
雷すごい〜⚡️
それでも遊びに来てくださる仲良し様のために、みつば頑張っちゃう💕
あ、もちろん初めまして様にも頑張らせて貰いますからね💕︎ -
ずぶ濡れで..歯医者🦷へゆきました！
すごい！雨だったよ〜（ね〜）
いまは、小雨になったけど。
雨の日って、ズボンの裾...絞ってるタイプの
ズボンを選びがち（なのは、私だけ？）
でも、ずぶ濡れ💦でしたあ。
帰宅してフルーツ食べてました。
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【アサカツ紹介】
おはようございます(՞ ܸ. .ܸ՞)"こんにちは。
基本的にAM5:30起床のまりなさん。
そんなに早くから何をすると思います？
「とにかくその日のためのお部屋をつくる、ととのえる」ためなのですね☺️
まずは昨夜干した洗濯ものをﾊﾟﾝﾊﾟﾝたたみます。
(必要があれば洗濯を回したり、炊飯したりと、放置していればそのうち出来上がるものを先に手がけておきます)
その隙にﾊﾟﾊﾟっと神棚、玄関そうじ。
ついでにハンディモップ片手に部屋をくるくる回って軽くホコリを落としてゆきます。
‹‹\(´ω` )/››‹‹\(´ω` )/››‹‹\(´ω` )/››
こんなのは5分10分もあれば終わりますからね✨️
このあたりで6:00を迎えるかどうかくらい。
そして食器も洗うものがあればｻｻｯと✨️🫧
そして日々の目玉掃除。
お手洗いとうさぎケージのお掃除です。
両方あわせて10分あれば終わりますが、毎日やるのが個人的なポイントです。✨️
いま住んでいるお部屋はそんなに広くありませんから、以上であらかた整うんですね〜。
ここでひと息つくためにコーヒーの登場です。
6:30か6:40くらいです。
朝ごはんだってレンジやグリルに「行ってらっしゃい」して放置したり、ヨーグルトなどをお皿に盛り付ければ出来上がりますからそんなに苦になりません(*´ `*)
この7:00までの「誰も起きていないような時間にひとり、部屋をととのえていく」のが楽しくて楽しくて。
今日もやるぞっ！(๑و•̀ω•́)وと気分が上がっていくんです。
出勤する日はたいていそんな朝を過ごしています🎀
🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍
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ありがとう🌺
昨日遊びに来てくれたお兄さん
ありがとうございました❤️
ライブで関西から来ていて
帰る前の思い出づくりに遊びに
来てくれました🩷
○ットもたくさん楽しめたし
ぬるぬるもベッ○での時間も
あっという間だったね🫶
素敵な思い出になっていたら嬉しいな🥰
また東京に来たときは遊びに来てね❤️
そして、明日のご予約ありがとうございます💕
夕方まではまだご案内できます✨
お時間が決まっているお兄さんは
早めのご予約がおすすめです💖
いっぱい楽しもうね🥰
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