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【ジョギ＆ウォーキング】
今回は、どうしてジョギングなのか。というお話です。(՞ ܸ. .ܸ՞)"
ジム通いもつづかない。
おうちでの筋トレもつづかない。
おうちではストレッチが精いっぱい。
そんな中で「通勤の自転車をジョギングやウォーキングに置き換える」ことだけ楽しくつづけることができると自分でわかったので、今もつづけてみている次第です。
運動自体は学生時代から大の苦手。
短距離、シャトルラン、マラソン、幅跳び、反復横跳び、バレーボール、バスケ……常に上半身(主に肩)ばかりに力が入って軽やかな身のこなしなどできた試しがなかったからです。
コロナ禍でジョギングをはじめたときも、走り方がわからなくて独学のがむしゃらでした。
そんなときに出会ったアドバイス。
「脚を前に出そうだそうとするから余計な力が入る。足の裏でしっかり地面を踏んで、しっかり蹴り上げれば、自然と脚は前に出る。そして骨盤で走れ。」
運動音痴のわたしには何を言っているのかサッパリでしたけど、たしかに足の裏で地面を蹴ったことがないなと思い直し、時間をかけて歩き方から見直したんです。
安定して歩けるようになってきたら早歩き、そして軽く地面を蹴り上げて走ってみる。
その繰り返しをしました。
いまでは骨盤を少し左右に意識するだけで脚がホロホロ動いてくれる感じがしますし、
足の裏を意識しながら歩くことも走ることもできます。
リラックスしながら走ることができると、走るのがより一層楽しく感じます。
さらに、姿勢をよくしながら走るなら内ももに意識を入れるのがいいと感じました。
そして話は変わりますが、日々2～4kmのジョギ＆ウォーキングを繰り返しているとほんとうにお腹がすきますね。
明日から連休だからって、今夜はペヤングの大盛りというチート飯っぷりです。
(せめてものおみそ汁、サラダ、くだもの付。笑)
おいしくたいらげました♡♡✌️
🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍
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【アサカツ紹介】
おはようございます(՞ ܸ. .ܸ՞)"こんにちは。
基本的にAM5:30起床のまりなさん。
そんなに早くから何をすると思います？
「とにかくその日のためのお部屋をつくる、ととのえる」ためなのですね☺️
まずは昨夜干した洗濯ものをﾊﾟﾝﾊﾟﾝたたみます。
(必要があれば洗濯を回したり、炊飯したりと、放置していればそのうち出来上がるものを先に手がけておきます)
その隙にﾊﾟﾊﾟっと神棚、玄関そうじ。
ついでにハンディモップ片手に部屋をくるくる回って軽くホコリを落としてゆきます。
‹‹\(´ω` )/››‹‹\(´ω` )/››‹‹\(´ω` )/››
こんなのは5分10分もあれば終わりますからね✨️
このあたりで6:00を迎えるかどうかくらい。
そして食器も洗うものがあればｻｻｯと✨️🫧
そして日々の目玉掃除。
お手洗いとうさぎケージのお掃除です。
両方あわせて10分あれば終わりますが、毎日やるのが個人的なポイントです。✨️
いま住んでいるお部屋はそんなに広くありませんから、以上であらかた整うんですね〜。
ここでひと息つくためにコーヒーの登場です。
6:30か6:40くらいです。
朝ごはんだってレンジやグリルに「行ってらっしゃい」して放置したり、ヨーグルトなどをお皿に盛り付ければ出来上がりますからそんなに苦になりません(*´ `*)
この7:00までの「誰も起きていないような時間にひとり、部屋をととのえていく」のが楽しくて楽しくて。
今日もやるぞっ！(๑و•̀ω•́)وと気分が上がっていくんです。
出勤する日はたいていそんな朝を過ごしています🎀
🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍
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【最新🈳情報】
本日7/17(金)12:10～16:00⭕️
7/22(水)11:00～16:00⭕️
7/24(金)11:00～16:00⭕️
7/29(水)11:00～16:00⭕️
7/31(金)11:00～16:00⭕️
まだなんとも言えませんがもしかしたら25日(土)御一方か御二方、接客できるかもしれません🎀(*´ `*)
本日も心を込めた接客ができるようにがんばりますっ✨️
よろしくお願いいたします(՞ ܸ. .ܸ՞)"
🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍
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【趣味活＆お勉強】
「いつお仕事しているのか分からない」と噂されるまりなさん。
おかげさまで体調不良も良くなりましたので浅草ロック座を楽しんでまいりました。(՞ ܸ. .ܸ՞)"
姿勢、雰囲気、身体のしゃなり具合い。
演出とはいえ女性らしさの権化に毎度息を飲みます。
(館内は飲みOKなので女体を楽しみながらビールも飲みました)
ダンスのお稽古で締まり鍛え上がった悩ましいボディがスポットライトに照らされるんです。
う〜〜ん、たまらん。
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【本日お休み】
女の子前の体調不良により本日おやすみいたします…誠に申し訳ありません(´；ω；｀)
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【観察も立派なお勉強】
今回も小難しいお話になってしまった気がします。
人生においてやらなければいけないことがたくさんあるようで、実はそんなに多くない、かもしれないよ、というお話です。
以下はとある漫画より引用した一節です。↓↓↓人は何回失敗したら あきらめるか知ってる？
アメリカの成功哲学の研究者、ナポレオン・ヒルの調査によると0・8回。
実は大半の人が「失敗する前にあきらめている」の。
まずは1回でもチャレンジするだけで 平均以上にスゴイ人になれるんだよ。
やらなければ、以後それについては知らないまんま。
周りに何か言われたら……
失敗したら白い目で見られる……ハブられる……
耐えられない……
なんてことを考えはじめてしまったら、これはもうやらない理由をならべてしまってますよね。
やるからにはもちろんうまくやりたいですから、まずは下調べ、観察、リサーチ、市場調査、見に行く、買ってみる、などいろいろできることはあると思うんだ。
それでできそうならそのままやってみて、
なんだか大変そうだったり今じゃないなと感じたら引いてもいいと思うんです。
まりなさんも「本を出してみませんか」と声をかけていただいたときはビックリしつつ「出版 初心者 書き方」とか「伝え方 章構成」とかけっこう調べたんですよ。笑
生きている上で無駄なことはないとよく言いますが、無駄、に思えるようなことすら生涯の勉強のうちだと思うのです。
強く興味関心が惹かれているものがあったら、まずちょっぴりうまくやってみる。
大半の人が0.8%という、やる前から、やってもいないのに、結局なにもしないで諦めているらしいですからね。
(ちなみにこの研究結果は1937年に出版されたナポレオン・ヒル『思考は現実化する』に書いてあるそうです。およそ90年前の本ですよ。びっくりですよね。人がすぐ変わるのは難しい、ということでしょうか。)
何事も大変なのは最初の1歩だけ。
また小難しいお話になってしまいましたね、申し訳ありません。
なにか悩んでいらっしゃる方に届くといいなって思った次第です(՞ ܸ. .ܸ՞)"
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【AIネタ】
先日の浅草寺にて撮れた良き感じの写真を使って、またまた雑誌の表紙風をつくってみました♪( ◜ω◝و(و "
AIはほんとうにすごいですね〜🎀(*´ `*)
🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍✨🤍
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【最新🈳情報】
明日7/14(火) 受付終了❌
おかげさまです。
ありがとうございます。
7/15(水) 11:00～16:00⭕️
7/17(金) 11:00～16:00⭕️
7/22(水) 11:00~16:00⭕️
7/24(金) 11:00～16:00⭕️
7/29(水) 11:00～16:00⭕️
7/31(金) 11:00～16:00⭕️
女の子の期間やお出かけ、用事などの関係で、今月の残りは水曜日と金曜日の出勤予定です(՞ ܸ. .ܸ՞)"
よろしくお願いいたします♡♡
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【夏でも鍋】
「とにかく大量に食べたいから」と、
この時期でも土鍋料理しているわたくしめをお許しくださいませ……
ジョギングなどで身体を動かしているからか、どうにも米が美味しくて茶碗2~3杯たいらげてしまうこともあわせてお許しくださいませ……
今夜は寄せ鍋にでもしますか……
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【ミーティング】
こんにちは(՞ ܸ. .ܸ՞)"
今日は大事な大事なミーティングがありました。
心が弱かったときのことをインタビュー形式で答えていくもの。
何が1番つらかったのか、相談相手はいたのか、今の状態にもっていくまでに何をしたのか、などなど……。
電子書籍を書くときに事細かく過去を振り返ってさんざん悲しみましたから、今日は昔のことを笑って話すことができました。
お伝えしたかったことは一通り伝えることができたと思います。
ひと安心です。美味しくコーヒーが飲めます。
わたしのような人間は、いろんな人にたくさん許してもらってきてるはずなんです。
だからわたしも、悲しむだけではなくたくさん許さないといけませんね。
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